運動による身体的負担感を決定する日常の運動

　ランニングと徒歩では、体にかかる負担感が全く異なります。

　徒歩では負担をあまり感じないため、通常の呼吸を続けるのが普通です。
　しかし、ランニンングでは負担を感じるため、激しい呼吸になります。

　この呼吸等を含めた体の負担感の違いの原因は、日頃の運動です。

　定期的に体に一定の負荷を与え続けると、この負荷に耐えることが日常生活に必要と判断されます。
　その結果、通常の身体の状態（普通の呼吸等）で、この負荷に耐えることができるようになります。

　個人創造神界の１個人創造神（個人創造神界の下から12番目の神霊）がこのルールを決定し、運用しています。
　これは、身体の能力を分けるルールです。
　・個人の違いを発生させる原理です。
　・個人の違いの発生原理を創造する個人創造神　ご参照。

　ランニングを継続すると、ランニングが徒歩（散歩）程度の身体的負担になります。
　すると、徒歩感覚でランニングができるようになります。

　上表に、ランニングが徒歩（散歩）程度の身体的負担になる条件を記載しました。

　毎日行う場合、１日当たり28分のランニングが必要です。
　これを86日持続すると、このランニングは徒歩程度の負担になります。

　２日に１日行う場合、１日当たり56分のランニングが必要です。
　これを96回行うと、このランニングが徒歩程度の負担になります。

　４日に１日行う場合、このランニングは徒歩程度の負担にはなりません。
　ランニングを行う間隔が長すぎるため、日常生活に必要な運動にはならない、ということです。

　表の「１日の時間」は、ランニングを行う日のランニング合計時間です。
　短い時間のランニングを多数回行っても、合計時間が上表の「１日の時間」になれば、同等の効果があります。
　（28分の場合、13回程度まで分割可能）

　暑い日には体温が上昇しやすいため、長時間のランニングでは体温が上昇しすぎる危険があります。
　１回のランニング時間を短くし、ランニングと休みを繰り返すと、体温上昇を抑えることができます。

　滝沢（輝の会会長）は2025年6月からこのルールの確認を開始しました。
　・ルームランナーを使用。（BARWING (Max14km/h)）
　・ルームランナーの傾斜が無くなるように調整。
　・30分走（もしくは15分走を2回）を毎日実施。
　・少し速い散歩の感覚です。
　　散歩より少し大きい負荷をかけ、少しずつスピードアップ中。

　最初は時速8km程度で走りました。
　この時はランニング時には普通と思われる荒い呼吸で走りました。
　2025年6月末には、時速8kmを散歩程度の呼吸で走れるようになりました。

　その後少しずつスピードアップし、現在は時速10km台を散歩程度の負担感で走るようにトライしています。
　既に時速9kmは散歩程度の呼吸で走れます。

　上表よりも短い日数で効果が得られたのは、スピードがあまり速くないためと思われます。

　身体の強化に上表のランニングは適しています。
　トライしてはいかがでしょうか。